Tuntuuko siltä, ettei energia riitä arjen rientoihin? Ei ihme, sillä marraskuun pimeys ja synkkyys tuottaa haasteita meidän kaikkien jaksamiselle. Jotta virtaa riittäisi vielä vuoden viimeisille kuukausille, on tärkeää muistaa panostaa itseensä ja valita oma hyvinvointi loppuvuoden kehittämisen keskiöön.
Päätimme jatkaa hyvää yhteistyötämme Lääkärikeskus Aavan hyvinvointi- ja valmennusyksikkö Aava Virran kanssa, jotta sinulla olisi entistä kattavampi valikoima erilaisia hyvinvoinnin valmennuspolkuja käytössäsi. Hyödynnä nyt Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku, joka auttaa sinua kehittämään energianhallintaasi arjen pyörteissä!
Kahdeksan viikkoa kestävä valmennuspolku on helppo suorittaa valmiin viikoittaisen aikataulun avulla. Ota haaste vastaan, merkkaa ajat kalenteriisi ja aloita matkasi kohti energisempää loppuvuotta!
VIIKKO 1: Valmennus alkaa! Tankkaa energiaa varianssilla
Ma 7.11. Katso luentomateriaalit:
- Koko valmennuksen introvideo
Ke 9.11. Tee viikkotehtävä:
------------------------------
VIIKKO 2: Mentaalinen energia
Ma 14.11. Katso viikon luentomateriaalit:
- Paranna keskittymistä ja aivojen suorituskykyä
Ke 16.11. Tee viikkotehtävät:
- Kotitreeni lihaskuntoharjoitteluun (mukana liikepankki)
------------------------------
VIIKKO 3: Emotionaalinen energia
ETÄKOULUTUS: Energiaa työhön ma 21.11.2022 klo 14.00-15.15
Tule keskustelemaan ja kuulemaan työpsykologi Henry-Petteri Kingin vinkit energiseen työarkeen. HUOM. Muista ilmoittautua etäkoulutukseen etukäteen (viim. 2 arkipäivää aiemmin)!
Ti 22.11. Katso viikon luentomateriaalit:
- Hallitsevatko tunteet meitä, vai me niitä
To 24.11. Tee tai ajasta viikkotehtävät:
- Emotionaalinen energia tehtävä
- Dynaaminen joogaharjoitus (20min)
--------------------------------
VIIKKO 4: Fysiologinen energia
Ma 28.11. Katso viikon luentomateriaalit:
Ke 30.11. Tee viikkotehtävät:
- Fysiologinen energia tehtävä
- Herää huomenna aikaisemmin ja kokeile herättävää aamuharjoitusta (14min)
VIIKKO 5: Syvämotivaatio
Ke 7.12. Katso viikon luentomateriaalit:
- Miten muutos oikeasti onnistuu?
To 8.12. Tee viikkotehtävät
- Ota tauko nopealla rauhoittumishetkellä
Pe 9.12. Päätä työviikko liikkuvuusharjoituksella (16min)
-----------------------------------
VIIKKO 6: Sosiaalinen energia
Ti 13.12. Katso viikon luentomateriaalit:
To 15.12. Tee viikkotehtävät:
- Kiertoharjoituksia lihaskuntoon (9min)
------------------------------------
VIIKKO 7: Henkinen energia (Jouluviikko – muista olla itsellesi armollinen)
Ma 19.12. Katso viikon luentomateriaalit:
- Elämmekö arvojemme mukaista elämää
Ti 20.12. Tee viikkotehtävät:
- Mindfulness harjoitus arvoista (4min)
Ke 21.12.
- Rentouttava iltaharjoitus jouluvalmistelujen keskelle (6min)
-------------------------------------
VIIKKO 8: Hyvän elämän koonti
Ti 27.12. Katso viikon luentomateriaalit
Ke 28.12. Tee viikkotehtävät
---------------------------------------
Piditkö valmennuksesta? Jatka hyvinvointisi kehittämistä ja starttaa vuosi 2023 jollakin seuraavista valmennuksistamme: